不知道壓力大怎麼辦，有什麼現在就可以做的舒緩壓力方法？壓力是現代人的重要課題，人人都該學習如何跟壓力共存，接下來本文將帶你了解為什麼會有壓力、有什麼紓壓方式，以及壓力管理等資訊，助你找回生活中的平靜快樂。
為什麼會有壓力？
通常壓力好發於當我們在生活中遇到轉變、挑戰，或一時難以解決的問題時，這些未知的狀況會讓我們覺得措手不及，無法用舊有的經驗處理，此時我們可能開始覺得疲憊不堪，然後無意識的逃避現實後，失去直面問題的勇氣，更糟的是可能會產生自我厭惡的情緒，這就是壓力已經對我們的身心靈造成不好的影響了
怎麼知道自己壓力大嗎？
衛生福利部國民健康署提供壓力指數測量表，你可以參考這份測驗的結果，檢視目前壓力程度是否還在可承受範圍。
壓力是一種很主觀的感受，你也可以試著回想在進入新學校或公司時，是不是總有人適應的超快，立刻就可以融入新環境，但是也有的人會需要很長的時間去適應全新的生活，如果適應不良，就很容易產生心理壓力，腦中可能會出現「我是不是很糟」的負面想法，這就是在提醒你，你現在接收到的心理壓力已經超過你能負荷的程度了，必須要想辦法處理過多的壓力。
壓力大症狀有什麼？
嚴重的壓力大症狀可能會造成難以痊癒的傷害，如果你常有感到壓力很大的時刻，在忙碌之餘，不妨先檢視自己最近的身體是否有出現以下幾項症狀：焦慮、頭痛、心跳加快、呼吸急促、睡眠障礙、劇烈的情緒波動等，這些壓力大症狀都是身體在提醒你，需要停下來好好休息了。
心理壓力大有什麼情緒紓壓方式嗎？
心理壓力大想知道有效的情緒紓壓方式，以下提供4個在日常中就可以開始做起的方法，減少壓力和焦慮。
多運動
有空就運動，無論是出門散步，或是在家做簡單的伸展也對舒緩壓力很有效，因為緊繃的身體也會連帶影響到心理。
良好生活作息
充足的睡眠不僅可以讓運轉了一天的大腦休息，如果你習慣熬夜，常覺得時間不夠用，可以從今天開始試試看早點睡，你會發現時間變多了，以前要到下午才能做完的事情，可能一個早上就解決完了，工作壓力自然就變小了。
轉移注意力
壓力大的時候，你可以選擇先轉移注意力，去看喜歡的電視節目、聽想聽的音樂，做任何會為你帶來快樂的活動，不要再想帶給你壓力的人事物。
找人聊聊天
跟信賴的親朋好友傾訴最近的煩惱，一起想怎麼解決問題，不要把負面情緒悶在心裡，如果你覺得需要專業人士的幫助，也可以考慮到身心科做諮詢。
開始學習壓力管理
學會壓力管理可以有效減少情緒失控，將困境化為動力，如果你正受壓力很大所苦，不妨試著用以下3個思路轉換心態，正向思考，說不定情況並沒有你想像中那麼糟糕。
- 了解壓力來源非常重要，你必須找出引起壓力的核心問題，不要做額外的消極想像，那是完全沒有意義的，只會讓自己更加痛苦。
- 請根據自身能力去處理事情，在力所能及的範圍內把事情做好，但不需要追求完美。
- 請以正向心態面對壓力，主動思考怎麼解決壓力源，平時多多鼓勵自己、相信自己是有能力進行情緒管理的，學會轉變念頭，其實你會發現壓力並沒有那麼可怕。
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