憂鬱症是一種常見的心理疾病，患者通常會持續的感到情緒嚴重低落，但對於沒有患上憂鬱症的人來說，可能很難理解憂鬱症的人在想什麼，也容易因此覺得跟憂鬱症的人相處好累，在陪伴憂鬱症患者或與憂鬱症的人相處時，我們需要注意一些事項，今天本文將深入說明如何跟憂鬱症的人相處以及照護須知，讓陪伴者更清楚該如何與患者相處。
憂鬱症的人在想什麼？
憂鬱症的人內心所思所想是複雜的，而且每個憂鬱症患者的想法也可能完全不同，因為每個患者的經歷和情緒狀態都是獨特的，而憂鬱症常常伴隨著一系列負面的思緒和情感，憂鬱症的人常常感到無助、自卑和沮喪，他們可能不知道生活有什麼意義，甚至每天都不想活下去而有自殺的念頭，通常憂鬱症發作時患者可能會出現以下想法：
- 無助感和絕望： 憂鬱症患者可能感受到無法改變現狀的絕望感，覺得生活毫無希望
- 自我懷疑： 患者可能對自己產生懷疑，認為自己是無能、失敗或不值得被愛的人
- 過度的自責： 憂鬱症常伴隨著過度的自責感，患者可能將許多錯誤歸咎於自己的關係，即使這些錯誤其實不是他們需要承擔的責任
- 擔憂和焦慮： 出現負面的預期和擔憂未來皆是憂鬱症的常見特徵，患者可能會陷入對不確定性的過度擔憂中
- 社交障礙： 一些患者可能會萌生社交障礙的想法，並時常覺得孤獨或覺得自己無法成功融入社會。
- 失去興趣和動力： 對生活失去興趣、對事物感到沉悶，甚至對原本喜歡的事物也失去了動力
跟憂鬱症的人相處好累？為什麼會這樣？
跟憂鬱症的人相處可能會讓人感到累的原因有許多方面，心理、情感和社交層面的都是可能的因素：
情緒不穩定與精力耗盡
憂鬱症患者常常帶有沉重的情緒負擔，他們可能長期處於憂鬱、無助、焦慮的狀態，這樣的情緒狀態容易影響周遭人的情緒，讓周遭人也出現情緒不穩定的狀況，但在跟憂鬱症的人相處時，需要投入更多的情感和耐心，同時也要做好自身情緒管理以免影響到患者，這可能使得相處的過程讓你變得疲累不堪。
溝通困難
憂鬱症可能使得患者與外界交流變得困難，有時候他們可能難以表達自己的感受，或是對於他人的言語回應有所退縮，在與憂鬱症患者相處時可能需要額外的努力去理解和溝通，使得互動變得複雜和耗費更多精力。
無法滿足對方需求
由於憂鬱症患者可能面臨著情感上的需求，包括安慰、支持和理解，這可能使得陪伴者需要投入更多的心力來滿足這些需求，長期的需求壓力可能會讓陪伴者也感到疲憊。
如何陪伴憂鬱症患者？如何跟憂鬱症的人相處？
在與憂鬱症的人相處時和陪伴憂鬱症患者都需要我們更多的耐心和理解，以下是一些高雄身心科醫師提供陪伴憂鬱症患者的建議：
傾聽憂鬱症患者的聲音
與憂鬱症的人相處時，我們應該時刻傾聽對方的聲音，讓對方知道你願意傾聽他們的感受，並且無論他們的狀態如何你不會輕易放棄他們，而在與憂鬱症的人相處時，我們應該用正確的方式來溝通，不要滔滔不絕的說自己想說的，也不要急著表示對方的煩惱都是錯的，我們應該以耐心和理解的態度聆聽對方的感受，避免刺激他們的情緒。
不要輕易給予建議
憂鬱症的人可能已經思考過很多次或正在獨自奮鬥著要如何改善自己的情況，所以在幫助他們之前，我們應該先思考這些方法不是真的能提供幫助，另外，由於每個人都有自己的喜好和地雷，即使不是憂鬱症患者，我們也應該尊重對方，不要做出催促、比較或責罵的行為，因為這種事即使不是患者也不會喜歡的。
不要用過度正能量的方式
過度的正能量反而會對憂鬱症患者產生反效果，高雄身心科醫師建議照顧者應該避免使用一些太正能量的語句去刺激患者，例如期待患者趕快變正常、很多人過得比你慘你要知足了等，這些話語通常可能只會讓患者感到壓力，而不是幫助他們。
鼓勵與協助就醫
如果身邊有憂鬱症的人，我們可以觀察他們的情況並嘗試鼓勵他們就醫，並尋找相關的專業資料，讓憂鬱症患者知道療程不會永遠持續下去，不因為過度擔心而延誤了心理諮商或心理治療的時間，協助他們跨出第一步。
照顧好自己
照顧憂鬱症患者堆於一般人來說會是一個負擔，所以在陪伴他們的同時，我們也要好好照顧自己，這是非常重要的，因為如果我們沒辦法照顧好自己，也就沒辦法好好照顧別人了，很可能因為自己的情緒被感染而做出讓自己後悔的行為或言論。
憂鬱症如何陪伴推薦諮詢高雄身心科
面對憂鬱症患者，陪伴者可能會面對外界難以想像的壓力，導致很多憂鬱症患者的親友或照護者最後也會陷入情緒低潮，如果覺得負擔太沉重，高雄身心科醫師也建議可以尋求專業身心科診所的幫助，不論是對照料者或和憂鬱症患者都有幫助。
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