專家對恐慌症發作原因有許多的猜測，先天遺傳或後天影響都有其可能性，如果你最近有出現心悸、頭暈、身體無法控制地顫抖等常見恐慌症症狀，本文將會介紹你在看醫生前可以先做的恐慌症自我檢測，並且說明現在恐慌症用藥有哪些，還有什麼是平常就可以使用的恐慌症自救方法。
恐慌症是什麼？
恐慌症是焦慮症的一種，患者會在某些時刻或場合感受到毫無預兆的恐懼、不安，而這些情況一般來說並不危險，但對於患者卻會感覺痛苦至極。
恐慌發作時，患者可能會出現跟心臟病發很像的症狀，因為這些症狀有可能在一天中重複發作，患者時常會生活在擔心之中，害怕下一次的恐慌會在什麼時候無預警地出現，這可能也是會加重病情的原因。
為什麼會得恐慌症？
為什麼會得恐慌症並沒有正確的答案，不過現在對於恐慌症發作原因大概有以下四種說法：
- 基因遺傳：有些人天生就比別人容易緊張，或是家族中就有恐慌症的前例。
- 環境影響：當遇到或目睹一些突發性的意外，例如喪親、車禍、臥軌等，即使不是自己受傷，心中還是會有焦慮不安，這也可能會導致恐慌症出現。
- 腦部問題：大腦神經傳導物質異常，例如血清素、多巴胺分泌不足，會使人心情不穩定、無法感到快樂。
- 吸食毒品：吸食毒品會影響大腦的神經功能，造成情緒波動，出現嚴重焦慮、情緒分裂等精神症狀。
恐慌症症狀有什麼？
恐慌症症狀除了心理層面的不適，也可能會改變人的認知、感官、造成行為偏差等，以下是13種恐慌發作時的常見症狀：
- 心悸、心跳加快
- 不正常出汗
- 身體顫抖或發抖
- 呼吸短促
- 喉嚨有噎到的感覺
- 感到噁心或肚子痛
- 頭暈、站不穩甚至快暈倒
- 失去現實感(覺得周圍的一切不真實)、失去與自我的連結(覺得自己好像是假的)
- 害怕自己失控
- 害怕即將發狂、死亡
- 麻木感(感覺異常)
- 覺得發冷或發熱
- 胸痛或其他和心臟病發作相似的症狀
怎麼做恐慌症自我檢測？
您可以根據上述13個症狀進行恐慌症自我檢測，但是請注意這些病症是由大多數恐慌症患者經驗歸納而來，並非完全無誤的標準，如果需要更進一步的診斷，請務必向身心科、神經內科等專業醫療機構諮詢。
患者需要一天中恐慌發作四次或四次以上，不適感會在10分鐘內達到高峰，並且每次發作都至少有滿足上述症狀的其中4項，才可能判斷是患有恐慌症。
恐慌症治療方法有什麼？
恐慌症治療方法主要有兩種：藥物治療和心理治療，這兩種方法可以獨立使用或搭配應用，精神科醫師通常會先用藥物降低或減輕患者症狀的不適程度，再視個案情況選擇是否進行心理治療，以下是對兩種療法的簡單介紹：
藥物治療
醫師主要會開抗憂鬱或抗焦慮類型藥物，有些藥物可能要吃一段時間才會看見效果，請記得務必依照精神科醫生指示服藥，不可以自行減藥或是停藥，因為有些病症復發性太高，還有可能會因為藥量不足出現戒斷症狀，患者需要特別小心。
- 選擇性血清素再回收抑制劑(SSRI)：血清素是大腦中幫助睡眠、穩定情緒的物質，使用SSRI 藥物目的是要限制體內細胞對血清素的吸收，留下更多的血清素在體內作用，通常需要服用2-4周才會看到效果，常見副作用為噁心、頭痛、失眠嗜睡睡、排汗增加和性功能障礙。
- 血清素-正腎上腺素再回收抑制劑(SNRI)：類似於SSRI藥物的功能和用量，除此之外，SSRI類還多抑制了腎上腺素的吸收，可調節情緒，需要注意的是服用此藥的病人若任意停藥，有高機率會出現戒斷症狀，例如：噁心、嘔吐、眩暈、觸電感，請務必按照醫囑用藥。
- 苯二氮平類藥物(BZD)：BZD是一種鎮定劑，是大多數安眠藥中含有的成分，可以在短期內緩解焦慮不安，可是長期使用會有成癮和依賴性高的問題，所以醫師通常會在剛開始治療時將BZD合併其他藥物使用，目的快速控制患者當下的恐慌焦慮感，之後會再用可以治本的藥物取代。
心理治療
心理治療使患者可以學會如何有效的控制情緒，並且在與身心科醫師商量停藥後，可以使用學到的技巧進行長期的應用，減少恐慌症的復發機會，以下是常見的兩種心理治療方法：
- 認知行為治療：身心科醫師會引導患者回想當恐慌出現時的想法，為什麼會對這件事感到恐懼，試著讓患者學習以不同的角度去思考，只要用和往常不同的態度去面對問題，學會抵抗身體感受到的恐懼焦慮，就能減少恐慌發作的頻率。
- 暴露療法：想要解決恐懼就必須直面恐懼，此方法是將患者暴露在他害怕的事件或場合裡，不一定是讓患者真的再經歷同樣的恐懼，有可能是醫師會要求患者去想像：如果現在身處那樣的情況，再給我一次機會我是否可以選擇用不一樣的做法處理呢？或是心態能不能轉換呢？患者會在此療法中逐漸增加對恐懼事物的掌控力，削弱焦慮感，甚至是完全消除恐懼。
恐慌症自救方法有什麼？
學會恐慌症自救方法可以減輕恐慌發作的痛苦，為了讓你有能力面對毫無預兆出現的恐慌症狀，下列4種方法提供給您，平常就可以多練習，以備不時之需。
- 深吸一口氣，然後慢慢吐出來，可以把手放在肚子上，感受自己呼吸時身體的變化，重複這樣的動作可以放鬆緊繃的身體，緩解您緊張的情緒。
- 試著在恐慌發作時轉移對恐懼本身的注意力，可以把注意力集中在身旁對你不具威脅的事物上，例如開始觀察衣服上的花紋、瓶瓶罐罐背後的標示文字。
- 當你感受到恐懼時，不要排斥，而是接納這樣的情緒，越排斥只會加重你的焦慮，保持正念思考，試著讓自己認知到這樣的恐懼其實並不存在，而且我很快就可以擊退它，一切就會過去。
- 適當的運動可以提高大腦中血清素的釋放，有助於緩解壓力，例如快走、游泳、有氧舞蹈等都是不錯的選擇。
專業恐慌症治療
仁華診所是專門治療恐慌症的高雄身心科診所，提供您可靠有效的診療服務，若您最近也曾感到異常的恐慌焦慮，請盡快聯繫我們。
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